星欧娱乐是正规平台吗知乎文章：2021临沂中考体育项目全面指南：备考指南 、考试内容、评分标准

**备考指南**

* **明确考试内容：**100 米跑、跳绳、实心球（男）/跳远（

女）、长跑。

* **掌握评分标准：**细阅评分细则，了解各项目的动作要求和评分标准。

* **制定训练计划：**根据《考试内容》，针对薄弱项制定科学合理的训练计划。

* **循序渐进：**从基础训练开始

，逐渐增加运动量和强度。

* **重视技术动作：**训练过程中注重技术动作的规范和稳定性。

* **营养均衡：**保持均衡饮食，为训练提供充足的能量。

* **调整心态：**保持良好的心态，重视体育锻炼，以饱满的热情迎接考试。

**考试内容**

* 100 米跑：起跑后沿直线跑道奔跑 100 米。

* 跳绳：连续跳 60 秒，并计算跳跃次数。

* 实心球（男）：将 3 公斤

实心球抛出最远距离。

* 跳远（女）：助跑后腾空跳跃，以落地处到起跳点的水平距离计分。

* 长跑：男生 1000 米，女生 800 米。

**评分标准**

**100 米跑：**

* 10 秒以内：满分 100 分

* 每慢 0.1 秒，扣 1 分

**跳绳：**

* 60 秒跳满 60 次：满分 100 分

* 每少跳 1 次，扣 1.67 分

**实心球（男）：**

* 投掷距离（米）：满分 100 分

* 距离 8 米以下：不得分

**跳远（女）：**

* 跳跃距离（米）：满分 100 分

* 距离 2 米以下：不得分

**长跑：**

* 完赛时间：满分 100 分

* 完赛时间与记录时间差（秒）：得分 = 100 - 差值 / 记录时间 * 1

00

**提示：**

* 考试时携带身份证和准考证。

* 提前熟悉考场，并预留充足的热身时间。

* 考试期间注意安全，量力而行。